Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (CCT)
8 semanas
Desde €250, reserva online ahora
Acerca de este curso
El Compassion Cultivation Training (CCT) es un programa de 8 semanas desarrollado en la Universidad de Stanford que entrena de forma sistemática las cualidades de la compasión, la empatía y el amor — hacia los demás y hacia una misma.
Podemos entender la compasión como la capacidad de conectarnos con el sufrimiento propio y el de los demás, junto con la motivación de aliviarlo y prevenirlo. La compasión es instintiva en los seres humanos cuando el que sufre es alguien cercano, sin embargo, las tradiciones contemplativas sugieren que es posible ampliar nuestro círculo de cuidado y compasión más allá de lo instintivo.
El CCT integra prácticas contemplativas tradicionales con psicología contemporánea e investigación científica sobre la compasión, siendo desarrollado en la Universidad de Stanford por un equipo liderado por Geshe Thupten Jinpa, académico tibetano y principal traductor del Dalai Lama, junto a un equipo de académicos contemplativos, psicólogos clínicos e investigadores interdisciplinarios.
¿Qué te llevas al terminar?
• Una práctica regular de meditación de compasión consolidada
• Herramientas concretas y prácticas informales para aplicar en el día a día
• Mayor capacidad de conectar con el sufrimiento propio y ajeno sin agotarte
• Una comprensión científica de por qué y cómo funciona la compasión
¿Para quién es?
• Personas que quieren cultivar una relación más amable consigo mismas y con los demás
• Profesionales de la salud, educación o ayuda que trabajan con el sufrimiento de otros
• Meditadores que quieren incorporar las prácticas de la familia generativa
• Cualquier persona dispuesta a comprometerse con un proceso de entrenamiento
Contenido del curso
La estructura del CCT incluye:
- Meditación diaria y ejercicios prácticos para desarrollar el amor, la empatía y la compasión.
- Prácticas informales concretas para aplicar los contenidos del curso en la vida diaria.
Temas de las sesiones:
1. Asentar la mente
+Se introducen las habilidades básicas para estabilizar la mente y focalizar la atención a través de la práctica de la atención plena a la respiración. Este paso se considera como el fundamento de las demás prácticas y está incluido también en las meditaciones posteriores.
2. Amor y compasión hacia un ser querido
+Esta sesión se focaliza en reconocer las experiencias del amor y la compasión cuando ocurren naturalmente. La meditación y los ejercicios relacionales en este paso ayudan a identificar los signos fisiológicos, emocionales y mentales de los sentimientos de calidez, ternura, cuidado y compasión.
3. Auto-compasión
+En esta sesión aprendemos a desarrollar cualidades como la auto-aceptación, no juicio, amabilidad y cuidado en la relación con uno mismo. Conectar con los propios sentimientos y necesidades, y relacionarnos con ellos con empatía y compasión es la base para desarrollar una actitud compasiva hacia los otros.
4. Amor hacia uno mismo
+Aprender a desarrollar cualidades como la calidez, la apreciación, la alegría, la gratitud en la relación con uno mismo. Mientras que el paso anterior se centra en la auto-aceptación, este paso se focaliza en la apreciación de uno mismo.
5. Humanidad compartida
+
Abrazar la perspectiva de la humanidad compartida, desarrollando la apreciación y gratitud por los demás.
Establecer el fundamento de la compasión hacia los otros a través del reconocimiento de nuestra humanidad compartida, apreciando la amabilidad de los otros y cómo los seres humanos estamos profundamente interconectados.
6. Compasión hacia los demás
+
Sobre la base del paso previo, los participantes comienzan a cultivar la compasión hacia todos los seres al ir ampliando el círculo de la compasión desde un ser querido, hasta incluir a una persona neutra, una persona difícil y finalmente a todos los seres.
7. Compasión activa
+
Este paso incluye evocar explícitamente el deseo de hacer algo respecto al sufrimiento de los demás. En la práctica formal de meditación, esta intención se cultiva a través de la práctica de visualización donde el practicante se imagina tomando el sufrimiento de los otros y ofreciéndole todo lo que es beneficioso e sí mismo. Esta práctica se conoce como “Tonglen” o “dar y recibir” en la tradición budista tibetana.
8. Práctica integrada de compasión
+Los aspectos esenciales de cada uno de los pasos anteriores se combinan en una práctica integrada de meditación en la compasión que puede ser practicada diariamente por quienes decidan adoptarla como su práctica regular.
Próximas Fechas
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Docente: Dra. Catherine Andreu
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