Acompañamiento mente-cuerpo

Acerca de este servicio

Es un espacio 1:1 para cuidar tu bienestar de una forma integral, trabajando desde la unidad mente-cuerpo. Mente y cuerpo forman una unidad que se comunica todo el tiempo: lo que piensas y sientes cambia tu respiración, tu tensión muscular y tu ritmo cardíaco, y lo que pasa en tu cuerpo cambia a su vez cómo piensas y cómo te sientes. Por eso las acompañamos juntas.

Una parte importante del trabajo es aprender a escuchar lo que ocurre dentro de ti, esa capacidad de notar el cuerpo desde dentro (la ciencia la llama interocepción). Cuando la desarrollas, reconoces antes el estrés, entiendes mejor tus emociones y tienes más margen para responder en lugar de reaccionar.

Según lo que necesites en cada sesión, podemos trabajar con:

• Meditación: prácticas de atención (como mindfulness) y prácticas para cultivar el cuidado hacia ti y hacia otros (como la compasión o la bondad amorosa).
• Respiración: herramientas para regular tu sistema nervioso y aprender a calmarte o a activarte cuando lo necesitas.
• Yin Yoga y prácticas somáticas: posturas suaves que se sostienen con calma y ejercicios de atención al cuerpo. Ayudan a soltar tensión, a que el sistema nervioso descanse, a reconocer lo que tu cuerpo te dice, a distinguir incomodidad de dolor y a aprender a respirar cuando algo cuesta.

Hay dos caminos para entrar. Desde la mente, usando la atención y la intención, como en la meditación. Y desde el cuerpo, usando la respiración, el movimiento y la postura, que le hablan directamente al sistema nervioso. Cada persona y cada día piden algo distinto, y en el proceso vamos moviéndonos entre ambos. 

Durante el proceso te explico, con palabras sencillas y desde la neurociencia, qué ocurre en tu cerebro y en tu sistema nervioso mientras practicas. Así lo que aprendes lo entiendes y también lo vives en el cuerpo.

¿Cómo funciona?

Empezamos conociéndonos: qué te trae por aquí, qué te gustaría trabajar. Desde ahí avanzamos paso a paso, y cada sesión se adapta a cómo llegas ese día. Algunas serán más meditativas, otras más corporales y otras tendrán un poco de todo.

Es un trabajo basado en tu propia experiencia. Yo te acompaño y te doy herramientas, pero el aprendizaje ocurre cuando lo sientes tú. Con la práctica, el cuerpo y el cerebro van aprendiendo nuevas formas de responder, y eso se acaba notando fuera de la sesión, en el día a día.

Las sesiones se apoyan en la estructura y evidencia de los programas de 8 semanas de Mindfulness y de Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión, y en la investigación actual sobre regulación del sistema nervioso, conciencia corporal y prácticas somáticas.

¿Para quién es?

• Quien quiere empezar con la meditación o el yoga con una guía cercana y rigurosa, sin necesidad de experiencia previa
• Quien vive con estrés, ansiedad o dificultad para relajarse
• Quien convive con tensión crónica, dolor muscular o contracturas y busca una práctica amable con el cuerpo
• Meditadores con experiencia que quieren profundizar o dar más lugar al cuerpo en su práctica
• Personas curiosas por la ciencia que quieren entender qué pasa en su cerebro y su cuerpo cuando practican
• Quien ha probado apps o guías genéricas y siente que necesita algo más personal

Formato

Sesiones individuales de 50 minutos, online o presencial en Santiago de Compostela. Si en algún momento del proceso quieres sesiones con más tiempo para profundizar, podemos programar una sesión más larga.

Si buscas un proceso sostenido en el tiempo, diseñamos juntos un paquete de sesiones según tus objetivos.

Escríbeme y cuéntame qué te gustaría trabajar. Vemos juntos cómo acompañarte.

Si lo que buscas es trabajar con experiencias difíciles o con un enfoque desde la terapia somática, te puede interesar las sesiones de Somatic Experiencing.